中学3年生の娘が側弯症とわかってから、少しでもインナーマッスルを鍛えようと毎日親子で体操とストレッチをしています。
体操は13項目もあります。
覚えるのも大変なので時間に余裕がある夏休みの8月半ばから始めました。
あれからようやく半月が経ちました。
体操を始めたばかりの頃は全部やるのに1時間以上かかってしまいました。
50回～100回と書いてある筋トレが8つもあるのですが、私も娘も初めは連続で5回もできなかったです。
よほどインナーマッスルがないのでしょう。
しかし、毎日続けていくうちに私は連続で20回。娘は連続40回はできるようになりました。
今現在は最小回数の50回で体操してますが、もう少し筋力がついたら100回ずつやりたいと思います。
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我が家が参考にしている本
娘は右の背中の筋肉が全然ありません。
でも最近すこーしだけ右の背中に筋肉がついてきたように思います。
日常でも相当姿勢に気を付けてるようで、合奏があった時などは帰ってきて背中が痛いと言います。
そんな日の体操は無理させないようにしています。
そうそう、体操をするためにこんなものも買いました。
今ではリビングの真ん中にこのマットが敷いてあります。
ストレッチポールも一緒において、筋肉が硬くなってきたらストレッチするようにしています。
リビングの真ん中に置いてあるせいか、最近は家族の誰かしらがここで体操しています（笑）
長男も次男も運動不足なので、買って良かったです。
娘が側弯症とわかったときはショックしかなかったですが、これを機会に家族で体操に取り組めるようになりました。
私の股関節の症状も大分良くなってきました。
半年前から左足の股関節が痛くなり、夏休み中は夜も痛くて眠れない時もありました。
ですが、この体操のおかげかどうかはわかりませんが、今は痛みがかなり軽減されました。
多少なりとも身体の歪みが原因なのだと思います。
体操は一生続けていくつもりでがんばります！
