こんにちは。しゅふまるこです。
去年10月にパートのお仕事をやめてから、学校の行事以外はお化粧をしないで過ごすようになりました。
お化粧をしなくても健康的に見えるように、体の内部から変えていくことにしたのです。
お化粧をしないで若々しく見える要素はお肌と髪。
お肌はジムで筋トレをする事で、血色が良くなりハリも出てきたように感じます。
後は髪の毛です。
知り合いのお友達が白髪と抜け毛で悩んでいる話を聞いて、私も今から対策を考えようと思うようになりました。
白髪は40代前半ですのでそれなりに出てきました。
現在は2ヶ月に1度、美容院で染めています。
6月の後半に染めたので、そろそろ美容院に行く頃なんですが・・・
どうしてか、白髪があまり目立たない感じがします。
まだ美容院予約しなくて良さそうな感じなんです。
何で？
思い当たる事が1つありました！！
それは、数ヶ月前からプロテインを飲み始めた事です。
白髪と関係あるのかな？
- あれ？白髪が減った？プロテイン飲み始めた事は関係ある？
- 白髪を減らしたい！プロテインの効果とは？
- 今まで間違いなくタンパク質不足の生活を送っていた
- オヤツをプロテインに変えて食費が高くなるのを抑える
- 色々な相乗効果だと思うが白髪は減った気がする
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あれ？白髪が減った？プロテイン飲み始めた事は関係ある？
今年の6月から週に3日、ジム通いをするようになって筋トレに目覚めています。
そこで効率よく筋肉を付けるために、プロテインを飲む事にしました。
初めて選んだプロテインはこちら。
ジムで運動した後に飲んでいます。
このプロテインは私にとってはわりと飽きない味なので続けやすいです。
こちらのプロテインは腹持ちが良いです。
チョコレート味ですが甘すぎず、飲みやすいです。
置き換えダイエットにも向いているプロテインだと思います。
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白髪を減らしたい！プロテインの効果とは？
髪はタンパク質でできています。
体に摂取するタンパク質の量が不足すると、髪が弱々しくなったり、白髪が生えてきてしまいます。
髪を黒くする色素・メラニンは、「メラノサイト」という髪の根元部分にある細胞で作られています。
もしメラノサイトのはたらきが低下すると、できたばかりの髪の毛の細胞にメラニン色素の含まれる量が少なくなったりして、白髪として成長することになってしまうのです。
プロテインはタンパク質です。
普段の食事で足りない分のタンパク質を摂取する事で髪の毛に足りない栄養を補充してあげることができるんですね！！
今まで間違いなくタンパク質不足の生活を送っていた
実は私、間違いなくタンパク質不足の生活を送っていました。
食事の時、子どもの食べ残しを食べるため、自分のおかずは極度に少なく盛っていました。
でも、子どもが残すのは野菜ばかり。
そんな訳でここ数年間、私が食べるのは野菜ばかりになってました。
オヤツをプロテインに変えて食費が高くなるのを抑える
今までは朝起きたらすぐにコーヒーとチョコレートを食べていました。
それをプロテインに変えました。
するとどうでしょう。
満足感があるのでそれだけで十分になりました。
今までずっと、チョコレートの量を減らしたいと悩んでいましたが、プロテインを飲んでからチョコを我慢できるようになりました。
チョコレート菓子って、結構高いですよね？
その費用をプロテインに変える事にしました。
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色々な相乗効果だと思うが白髪は減った気がする
白髪を減らそうと思ってやってみたこと。
それは、筋トレ、プロテインの摂取です。
それとあともう一つあります。
それは、シャンプーを変えたこと。
シャンプーはどちらかというと、抜け毛対策に効果があるようですが以前よりも髪に良い成分のシャンプーを使うようになったのが良かったのかもしれません。
これで白髪が減って、美容院に行く回数が減れば節約にもなりますし健康にも良いわけで・・・
とりあえずは色々な事の相乗効果だと思いますが白髪は減った気がするのでしばらく筋トレとプロテインを摂取する生活を続けてみます！！
まだ子供が小さいのでグレーヘアーにはなれないし、今できることは白髪や抜け毛を減らすことかな～と思っています！
健康的な肌や爪、髪や内臓のためにも、欠かせない栄養素であるプロテインを是非、上手に摂取してくださいね！
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