しゅふまるこ

子供が3人おります。アラフォー主婦です。子育て・習い事・節約・働き方など書いています。

健康

【朝食】【時短】お弁当作りが始まってから、朝はパン食になりました。

こんにちは、しゅふまるこです。 4月から長男が高校生になり、いよいよお弁当作りが始まりました。 長男がお弁当を持っていくなら中2の長女も一緒に! という事で、2人分のお弁当をほぼ毎日作っています。 相変わらず要領悪いですが、なんとかやってます と…

【養命酒】始めます。血行をよくして疲れやすい体を改善したい。

こんにちは、しゅふまるこです。 最近しっかり睡眠をとっても疲れがとれません。 疲れすぎるとイライラして、 子どもに話しかけられるのも辛くなっちゃう。 そうならないようにと 仕事に行く前は身体に負担がかかる家事はしないようにしています。 でもそれ…

【仮眠】で何とか乗り切ってます。夜のLINEで寝不足。

こんにちは、しゅふまるこです。 最近年のせいか、寝不足が次の日に与える影響が半端ないです。 仕事をしていてもボーッとしてしまうし、 家事もやる気にならない。 とにかく寝不足を解消しないとパフォーマンスが上がらないのです。 朝はお弁当作りがあるの…

歯科検診。信頼できる先生との出会いに感謝。

こんにちは、しゅふまるこです。 先日1年ぶりに歯の定期検診に行ってきました。 私は1年に1度の定期検診だと、必ずといっていいほど虫歯になります。 なので、歯医者さんに 「半年に1回は定期検診に来てください。」 と言われていました。 しかし、去年の12…

【ふくらはぎ】を鍛えて代謝を良くしたい。橋本病の検査に行ってきました。

こんにちは、しゅふまるこです。 最近疲れやすく、スクワットをするだけで息切れを感じてしまいます。 いよいよ自分の身体が不安になってきました。 私は「橋本病」という持病を抱えています。 「橋本病」とは自己免疫疾患の1つで甲状腺ホルモンが少なくなる…

ニキビ治療のため皮膚科に行ったら「まずは湿疹を治してから」と言われました。

こんにちは、しゅふまるこです。 夏休み中に子供達を医者に連れて行っております。 今週は皮膚科に行きました。 来週は眼科と歯医者に行く予定です。 さてその皮膚科。 少し前から中3長男のニキビが化膿してしまっていて、酷い状態でした。 「これは医者に連…

【運動の代わり】1日1カ所徹底的に掃除して体を動かす

こんにちは、しゅふまるこです。 お仕事を始めてから、運動しない日々が続いています。 かろうじで続いているのはスクワットだけ。 毎日運動しなきゃとは思っているのですが、他にやりたい事やしなければならない事があるのでどうしても運動は後回しになって…

頭をスッキリさせるために、久しぶりの早朝ウォーキング。

おはようございます、しゅふまるこです。 今朝、久しぶりに早起きしてウォーキングしてきました。 朝にウォーキングをしたのは運動不足解消の為でもありますが、頭の中をスッキリさせるためです。 朝日を浴びながら散歩すると、1日が気持ちよく過ごせる気が…

【ジムを解約】戦いは長期戦と思い、気持ちを切り替えました。

こんにちは、しゅふまるこです。写真は家の近くの桜です。こちらは来週あたりが見頃かな? 連日、新型コロナウィルスのニュースでかなり疲弊しています。 スマホに新しい情報がくるたびに読んでは疲弊して、夕方にコロナ感染者の人数を聞いては落胆して・・…

子供の長期休みのお昼ご飯は栄養豊富で簡単な蕎麦がおすすめ!

こんにちは。中2、小6、小3の子供がおります、しゅふまるこです。 新型コロナウィルスの影響で子供達の学校が突然長期休暇になってから10日が経ちました。 我が家の子供達も最初は3人で仲良く遊んでいましたが、最近よく喧嘩するようになってきて、私も少々…

数年前から冬はR-1ヨーグルトを食べています。今年の子供達の現状は・・・?

こんにちは、しゅふまるこです。 昨日から、次男のクラスが学級閉鎖になりました。 次男のクラスでは32人中、9人がインフルエンザになりました。 で、うちの次男はというと・・・ 今現在インフルエンザではありません。 元気に家でゴロゴロしています。 我が…

やっと5分間続けて走れるようになりました。

こんにちは。しゅふまるこです。 最近何かと忙しく、ジムに行く時間を確保するのが大変です。 しかし、今年の目標で「週3はジムに通う」と自分で決めました。 そこで、今までジムに関しては 「時間がある時に行けば良い」 と思っていましたが、その考え方を…

歯の定期検診の頻度はどれくらい?私は半年に1度は行くことに決めました。

こんにちは。しゅふまるこです。 今日、1年ぶりに歯の定期検診に言ってきました。 定期検診に行く度に思う事、 それは、40歳過ぎたら歯の定期検診は1年に1度ではなくて 「半年に1度は行こう」 という事です。 この前検診を受けた時もそう思ったはずなのに、…

今年1年の美容院代。去年よりは安くなりました。

こんにちは。しゅふまるこです。 今日はクリスマスですね。 昨日の夜はサンタのお仕事があったのでちょっと寝不足気味ですが、今日は頑張って子供の部活のお仕事に行ってきました。 仕事を終えて家に帰ったら早速次男がサンタさんからもらったレゴの作品を完…

ウィンターブルー(冬季うつ病)の症状。予防法。私は冬は意識して日光浴しています。

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝のスッキリでウィンターブルー(冬季うつ病)についての特集がありました。 私も毎年冬はこの症状に悩まされています。 冬期うつとはちょっと違うけど、↓これも「冬はやる気がなくなる」という事を書いています。 www.sy…

角膜を傷つけている要因は何か?日常生活で意識しておきたいこと

こんにちは。しゅふまるこです。 最近テレビで「視力低下」や「目の病気」について特集している番組が多い気がします。 私は今のところ、目の病気はありませんが、少し前にコンタクトレンズの使用をやめました。 子供の発表会など遠くをしっかり見たいときは…

毎年やってるインフルエンザ対策。今年は早めにR-1ヨーグルト作り始めました。

こんにちは。しゅふまるこです。 先週、ママ友のグループLINEで「インフルエンザの予防接種、どのお医者さんでする~?」 というLINEが流れてきました。 そのグループLINEは5人グループなんですが、5人とも子供が3人以上のママさんなのです。 なので皆色んな…

【自宅で楽に白髪染め】ショートカットでさらに節約

こんにちは。しゅふまるこです。 子ども達の夏休みが終わり、ようやく自分時間ができたので2ヶ月ぶりに美容院に行ってきました。 現在私はショートカットです。 2ヶ月に1度は美容院でカットしてもらっています。 カット代はなんと1900円!(ちゃんと…

たんぱく質を上手に摂取するために知っておきたいこと

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝の朝イチでたんぱく質の特集をやっていましたね! 最近私も「美容と健康の為にたんぱく質をきちんとを取り入れていかなくちゃ!」と思っていたので自分の備忘録のためにまとめてみました。 良かったらお付き合いください…

子育て中の「面倒くさい」「まぁいいか」は実は老化のせいかもしれません。

写真は昨日の朝、散歩の時に撮った写真です。 こんにちは。しゅふまるこです。 40歳を過ぎて子育てしていると、色々な面で「面倒くさい」「まぁいいか」と思う事が増えてきました。 そう思ってしまう事は、「子育て中は忙しいんだから仕方ない」と思っていま…

認知症予防の為に、まずは散歩から始めてみます。

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝起きてすぐに20分間、散歩をしてきました。 生活に変化や刺激がないせいか、本気で認知症になりそうだと思っているので色々と動き出しています。 前に早朝散歩をしたのはいつだろう。 きっと、今と同じように外でお仕事…

主婦のランチ代、1日300円ってどう?

こんにちは。しゅふまるこです。 突然ですが、最近美活にハマっています。 時間に余裕ができて、食事に気を配れるようになってきたので平日の一人ご飯を家で楽しんでます。 主婦はランチの時くらいしか、ゆっくりと食べる事ができませんからね 最近ランチは…

ストレートネックが原因でぎっくり首に。症状と改善方法。

こんにちは。しゅふまるこです。 数日前、クビに激痛があり、そのままにしていたらとうとう寝返りさえ打つことができなくなりました。 あまりの激痛に車の運転もできなくなり、整形外科に行ってきました。 先生に言われたのは「軽度のストレートネック」が原…

大人のインフルエンザA型の症状。結局家族5人全員感染してしまいました。

こんにちは。しゅふまるこです。 年末からお正月にかけて、我が家の子ども達が次々と39度以上の熱を出してダウンしました。 長女、長男が発熱したのは年末年始でしたので医者には行きませんでした。(急患が遠く、待ち時間も長いため。でも今思えば行けば良…

インフルエンザA型の症状。発熱後4時間で陽性反応が出ました。

こんにちは。しゅふまるこです。 昨日、年末年始の我が家の様子をブログに書きました。 実は、あれで終わりではありませんでした。。。 昨日の記事ではこう書きました。 12/25・26 子どもの部活行事(泊まりで) 27・28・29 長女風邪(うち2日間は39度超え…

緊張とストレスが続くと肩こりが辛い。肩こりを解消してくれたのはお風呂

こんにちは。しゅふまるこです。 金曜日から土曜日昼間にかけて緊張とストレスが続き、肩こりが辛いです。 楽しいこともあったんだけど、予定が立て続けに続いていたことがストレスでした。 若い頃と違って、飲み会の次の日の朝から予定があるのはとても辛い…

【乳がん検診】に行ってきました。高いけど【乳腺超音波検査 エコー】を受けました。

こんにちは。しゅふまるこです。 毎日ブログで様々な事を発信しておりますが、実は1年前からずっと気がかりな事がありました。 何となく気が重くて、ブログにも書けなかったんです。 それは何かと言いますと・・・ そう、タイトル通り 乳がん検診です。 1年…

子供が幼稚園の時、私が甲状腺疾患になりました。だから多忙になることが怖いのです。

こんにちは。しゅふまるこです。 昨日、ママ友の一人から「あるステージで一緒に歌を歌ってくれませんか?」と言われました。人数が足りないので私にもお声がかかったようです。 誘って頂いてとても嬉しかったのですが、少し考えてからすぐにお断りしました…

そろそろ今年もR-1ヨーグルト作り始めます!

こんにちは。しゅふまるこです。 ここ数日寒い日が続いていますね。 急に気温が下がったので、長女がとうとう風邪をひいてしまいました。 そろそろ子供達の体調管理に気をつけてあげないといけませんね。 という事で、今年もそろそろヨーグルトメーカーでヨ…

【あさイチのがん特集】日常的にかかる費用や医療費、高額医療費制度などについて。

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝のあさイチの特集は「がんになった時のお金の話」でした。 最近保険のお話などもブログに書いていたので今一度確認しておこうと思い、メモをとりました。 よろしければお付き合いください。 目次 がんと診断された時の1…