しゅふまるこ

子供が3人おります。アラフォー主婦です。子育て・習い事・節約・働き方など書いています。

健康

毎年やってるインフルエンザ対策。今年は早めにR-1ヨーグルト作り始めました。

こんにちは。しゅふまるこです。 先週、ママ友のグループLINEで「インフルエンザの予防接種、どのお医者さんでする~?」 というLINEが流れてきました。 そのグループLINEは5人グループなんですが、5人とも子供が3人以上のママさんなのです。 なので皆色んな…

ショートカット+自宅で白髪染めはとても楽。

こんにちは。しゅふまるこです。 子ども達の夏休みが終わり、ようやく自分時間ができたので2ヶ月ぶりに美容院に行ってきました。(写真は現在の写真ではありません) 現在私はショートカットです。 2ヶ月に1度は美容院でカットしてもらっています。 カッ…

たんぱく質を上手に摂取するために知っておきたいこと

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝の朝イチでたんぱく質の特集をやっていましたね! 最近私も「美容と健康の為にたんぱく質をきちんとを取り入れていかなくちゃ!」と思っていたので自分の備忘録のためにまとめてみました。 良かったらお付き合いください…

子育て中の「面倒くさい」「まぁいいか」は実は老化のせいかもしれません。

写真は昨日の朝、散歩の時に撮った写真です。 こんにちは。しゅふまるこです。 40歳を過ぎて子育てしていると、色々な面で「面倒くさい」「まぁいいか」と思う事が増えてきました。 そう思ってしまう事は、「子育て中は忙しいんだから仕方ない」と思っていま…

認知症予防の為に、まずは散歩から始めてみます。

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝起きてすぐに20分間、散歩をしてきました。 生活に変化や刺激がないせいか、本気で認知症になりそうだと思っているので色々と動き出しています。 前に早朝散歩をしたのはいつだろう。 きっと、今と同じように外でお仕事…

主婦のランチ代、1日300円ってどう?

こんにちは。しゅふまるこです。 突然ですが、最近美活にハマっています。 時間に余裕ができて、食事に気を配れるようになってきたので平日の一人ご飯を家で楽しんでます。 主婦はランチの時くらいしか、ゆっくりと食べる事ができませんからね 最近ランチは…

肩こりを甘く見ていました。ストレートネックの症状が辛すぎます。

こんにちは。しゅふまるこです。 数日前からクビに激痛があり、そのままにしていたらとうとう寝返りさえ打つことができなくなりました。 あまりの激痛に車の運転もできなくなり、整形外科に行ってきました。 先生に言われたのは「ストレートネック」という症…

大人のインフルエンザA型の症状。結局家族5人全員感染してしまいました。

こんにちは。しゅふまるこです。 年末からお正月にかけて、我が家の子ども達が次々と39度以上の熱を出してダウンしました。 長女、長男が発熱したのは年末年始でしたので医者には行きませんでした。(急患が遠く、待ち時間も長いため。でも今思えば行けば良…

インフルエンザA型の症状。発熱後4時間で陽性反応が出ました。

こんにちは。しゅふまるこです。 昨日、年末年始の我が家の様子をブログに書きました。 実は、あれで終わりではありませんでした。。。 昨日の記事ではこう書きました。 12/25・26 子どもの部活行事(泊まりで) 27・28・29 長女風邪(うち2日間は39度超え…

緊張とストレスが続くと肩こりが辛い。肩こりを解消してくれたのはお風呂

こんにちは。しゅふまるこです。 金曜日から土曜日昼間にかけて緊張とストレスが続き、肩こりが辛いです。 楽しいこともあったんだけど、予定が立て続けに続いていたことがストレスでした。 若い頃と違って、飲み会の次の日の朝から予定があるのはとても辛い…

乳がん検診に行ってきました。高いけど乳腺超音波検査(エコー)を受けました。

こんにちは。しゅふまるこです。 毎日ブログで様々な事を発信しておりますが、実は1年前からずっと気がかりな事がありました。 何となく気が重くて、ブログにも書けなかったんです。 それは何かと言いますと・・・ そう、タイトル通り 乳がん検診です。 1年…

子供が幼稚園の時、私が甲状腺疾患になりました。だから多忙になることが怖いのです。

こんにちは。しゅふまるこです。 昨日、ママ友の一人から「あるステージで一緒に歌を歌ってくれませんか?」と言われました。人数が足りないので私にもお声がかかったようです。 誘って頂いてとても嬉しかったのですが、少し考えてからすぐにお断りしました…

そろそろ今年もR-1ヨーグルト作り始めます!

こんにちは。しゅふまるこです。 ここ数日寒い日が続いていますね。 急に気温が下がったので、長女がとうとう風邪をひいてしまいました。 そろそろ子供達の体調管理に気をつけてあげないといけませんね。 という事で、今年もそろそろヨーグルトメーカーでヨ…

あさイチ「がんになった時のお金の話」知っていて損はない!

こんにちは。しゅふまるこです。 今朝のあさイチの特集は「がんになった時のお金の話」でした。 最近保険のお話などもブログに書いていたので今一度確認しておこうと思い、メモをとりました。 よろしければお付き合いください。 目次 がんと診断された時の1…

夏バテ・・・子供達の食欲がありません。夏バテの時に食べたい食材は何?

こんにちは。しゅふまるこです。 写真は庭で育てているトマトです。 最近暑さのせいか、食欲が全然ありません。 そして睡眠時間はとれているはずなのに・・・眠いです。 どうやら少々夏バテ気味のようです。 夏バテになっているのは私だけでなく、子供達も調…

嗜好品のコーヒーとチョコレートを控えたい。オヤツタイムは何を食べたらいい?

こんにちは。しゅふまるこです。 突然ですが皆さんは家事や仕事の休憩タイムに何を食べますか? 私はコーヒーとチョコレートです。 コーヒーとチョコレートって苦さと甘さで相性抜群の組み合わせですよね。 でも、食べすぎは健康にもお財布にも良くありませ…

インフルエンザ対策!ヨーグルトメーカーで家族5人分のR‐1を作っています。

こんにちは。しゅふまるこです。 いよいよインフルエンザが本格的に流行ってきましたね。 我が家の子供達が通っている小学校でも学級閉鎖が増えてきました。 冬だからインフルエンザやノロウィルスが流行するのは仕方ないですが、そうも言っていられません。…

コラーゲンを増やすために我が家も酒粕食べてます!毎日摂取するなら味噌汁に酒粕を入れるのが一番!

最近我が家がよく食べている食材があります。 それはズバリ酒粕です。 じつは旦那は日本酒関係の仕事をしています。 日本酒の成分が肌に良いのは旦那の肌を見ればよくわかります。 肌がもっちりしていて色が白く(もともと色白)見た目年齢も-5歳~10歳…

アラフォーでグレーヘアーにしようと思ったけれど子供に反対されました。

こんにちは。しゅふまるこです。 実は私、去年からアラフォーにして白髪染めを早々にやめようと思ってました。 今流行のグレーヘアーにしようと思ったのです 理由は、白髪染めで頭皮が傷ついて薄毛になるのが怖かったから。 (身内や同世代の友人で薄毛の人…

「ノーファンデでポイントメイク」それだけで輝いている女性になるために。

こんにちは。しゅふまるこです。 今日はメイクについてのお話です。 もともと薄化粧でバッチリメイクはしない派です。 今までも顔色さえよければファンデーションも塗りたくないと思っていました。 最近仕事を辞めてジムに通い始めてから、筋膜リリースをし…

こんにゃくは美肌に効果あり!毎日食べて肌のハリを保つ

こんにちは。しゅふまるこです。 11月21日放送の「この差って何ですか?」という番組でノーメイクにした状態で「肌のツヤが良い人と悪い人の差」は何かについて放送されました。 我が家は夕ご飯を食べながら家族で見ていました。 子供と一緒に 「この人…

今年一年間の美容院代~来年は白髪染めする?~

昨日、今年最後の美容院に行ってきました。 久しぶりにパーマかけました。 これまた15年ぶりくらいかな 髪の毛、セットしやすくなって嬉しいです。 12月に入ると美容院は混んでくるので今のうちの予約が空いていて良いかもしれません。 今年一年間の美容院代…

15年ぶりに自分にお金かけてみようと思いました~主婦のジム通い~

こんにちは。しゅふまるこです。 末っ子が幼稚園に入園してから3年間、パート勤務をしていました。 色々あって10月末でパートを辞め、仕事は在宅ワークのみになりました。 収入は減りましたが、自分とゆっくり向き合える時間ができました。 ゆっくり向き…

ピーナッツは薄皮にも栄養がたっぷり!私もやってみる!ピーナッツライフ!

こんにちは。最近白髪が増えてきて、美容と健康について興味があるしゅふまるこです。 サプリメントなどはあまり利用したくないので食事から栄養を摂取したいと思っています。 今日のあさイチの特集が「ピーナッツの栄養効果」についてだったので、早速メモ…

薄毛の中年女性をよく見かけます。将来薄毛にならないように今できる事。

アラフォーで白髪がまぁまぁ目立つようになってきたしゅふまるこです。 先日姉と「白髪&薄毛」の話で盛り上がりました。 姉は私の2つ年上。 童顔という事もあって実年齢よりも結構若くみられるようです。 2人で並んでいると、必ず私が姉だと間違われます。 …

白髪染めはもう辞める!

写真は「魔女の宅急便」の作者の角野英子さんです。 グレーヘアーが似合っていてとっても素敵ですよね! しかも赤い眼鏡とマフラーもとってもチャーミング! こんなにおしゃれを楽しめるなら、面倒な白髪染めをやめてみたい! ということで、今日は白髪染め…

毎年この時期の悩み。インフルエンザの予防接種、今年は受ける?

そろそろインフルエンザの予防接種が始まる頃ですね。 我が家は毎年インフルエンザの予防接種を家族全員で受けています。 でも、予防接種をしたところでインフルエンザにかかってしまう事はあるのですよね・・・ 長男が生まれてから12年連続で予防接種をして…

カフェイン取り過ぎると眠れない。カフェイン摂取は午後2時まで。

昨日書いたブログの続きになります。 自分で決めた通りに17時以降にカフェイン摂取をやめて、21時30分に寝てみました。 今朝の目覚めは・・・ なんとAM3時!! 今までもたまに3時に目覚める日はありましたが、目覚めはスッキリしていなかったです。…

睡眠時間が少ないと仕事に集中できない!理想の睡眠時間は何時間?

最近家の仕事がなかなか片付かず、睡眠時間が少なくなる日が増えてきています。 睡眠時間が減って、家の仕事は片付きますが、翌日の仕事の効率がすごく落ちてしまいます。 これは良くないですよね。 集中力が落ちているのでミスは多くなるし、何より全力で仕…

あさイチ「40代からの脳梗塞対策」を見て~予防法などお伝えします~

昨日のあさイチが「40代からの脳梗塞対策」でした。 何となく気になったので録画して会社に行きました。 気になったキーワードは、「更年期のある体の変化が脳梗塞の原因にるながる」というワードです。 私の周りは更年期のママ達ばかり。 最近「疲れが取れ…