しゅふまるこ

3人の子供を持つアラフォー主婦です。子育ての事、節約の事、副収入の事、ブログの事、普通の主婦目線で日々感じている事を書いています。

もしかして筋トレすると、肌って綺麗になるんじゃないの?

こんにちは。しゅふまるこです。

毎日とても暑いですね。

昨日、イオンに行きましたらあちこちのベンチで高齢者の方が座っておりました。

イオンモールでは最近店内のウォーキング案内なども掲示されており、色々な用途で利用する人が増えている感じがします。

イオンモール、家庭の冷暖房の節約にも一役買ってくれて良いですね。

自分が高齢者になる前に、「自宅近くにそういった場所ができるといいな~」と思っています。

 

さて、昨日はジムで筋肉量を測定してきました。

今日は筋肉のお話です。

 

目次

 

 

週3回の筋トレで身体はどのように変化したのか

  

週に3日ジムに通う!と決めてからちょうど1ヶ月が経ちました。

自分なりに頑張ったつもりです。

せっかくなので筋肉の量を測定してもらいました。

 

しかし結果は、

  • 脚の筋肉量は増えたが腕や体幹の筋肉量は減ってしまった。
  • 体脂肪量が増えた。
  • 基礎代謝が減った。
  • 筋肉量のバランスは整ってきた。

という結果になってしまいました。(T_T)

 

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ジムトレーナーさんに聞いた所、有酸素運動を増やしたらタンパク質もきちんと摂取しないと筋肉量は落ちてしまうと言われました。

1ヶ月前から、有酸素運動を30分必ず取り入れるようにしていました。

 

食事面で言えば、最近肉などのタンパク質のオカズは子供に沢山食べさせて、自分の分は凄く少なくなってたような気がします。

 

そんな中で脚の筋肉量だけが増えたのは、脚だけは意識して重い重量でトレーニングしていたからだと思います。

私の身体は全体のバランスを見ると、下半身の筋肉量が少ないのです。

逆に、体幹と腕は重量を軽くしておりました。

まさか筋肉量が落ちるとは思ってなかったのでビックリです。

 

それにしても、全体的に体脂肪量が増えたのはショックです。

これは、食べ物によるものではないかと思っています。

やはりタンパク質をもっと意識して摂取した方がよいですね。

甘い物も控えていこうと思います。

 

 

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脚の肌のハリが出てきた!

  

自分の脚を見て少し驚いています。

あ、恥ずかしいので写真はありません(^_^;

 

脚だけは意識してバランス良く筋肉がつくようにトレーニングをしています。

私はもともとO脚なので、脚の外側に筋肉が付いているのです。

ですのでなるべく脚の内側や太ももの上の方の筋肉を鍛えるようにしています。

 

それからストレッチポールを使って脚の外側の筋肉をほぐすようにしています。

硬くなった筋肉をストレッチポールに当てて、筋肉をほぐしています。

 

by カエレバ

 

 

そして、脚だけは重量も重くしてトレーニングした結果・・・

 

脚の肌のハリが出てきた!

気がしています!

 

たるんでいた太ももにハリが出てきた気がします。

なに?

筋トレすると肌が綺麗なるのかな?

 

筋トレすると肌は綺麗になる

 

ちょっと筋トレと美肌について調べてみました。

すると、こんな事がわかりました。

人間の体は筋肉に強いダメージを受けると、「前の筋力よりさらに筋肉を強くしよう」と働きはじめます。

「筋肉を強くしよう」と体が働いている間、新陳代謝は活発になり血流やリンパの流れも良くなります。

結果、細胞の入れ代わりがスピーディになり美肌効果がアップする!

という事なのです。

 

だから、ボディビルダーの人達ってあんなに肌が艶々なんですね!

 

筋トレすると、肌が綺麗になるなんて初めて知りました。

でもね、実際にジムに通ってみて納得です。

筋肉が付いている人って、体の肌がパーンと張っていて本当に美しいです。

 

健康の為に始めたジム通いですが、筋トレに様々な効果がある事に気付けて良かったです。

 

ジム通いの目的が変わった

 

ジム通いの目的が変わってきました。

「健康のため」に通い始めたジムですが、筋トレでどこまで自分の体が変わっていくのか確かめて見たくなりました。

また、様々な本で「筋トレはメンタルも強くなる」というような事が書いてあります。

中学校の部活以降、鍛えたことのなかったこの体。

筋トレでどこまで変化するのか確かめてみたくなりました。

 

私的に、「健康のため」というよりも「筋トレでボディメイクする!」という目的の方がジム通いが長続きする気がします。

 

新しい目標が見つかって、これからジムに通うのがもっと楽しくなりそうです。