今朝庭で収穫した野菜です。ピカピカ～😍
コロナ禍&仕事をやめた事で、体力が落ちてしまいました。
何をやってもすぐ疲れてしまって、全然持久力がありません。
ウォーキングもやってみましたが、ウォーキングした日は疲れて家事がおろそかになってしまいます。
さらに左足の付け根が痛くなり、家の階段の上り下りもやっとという感じになってしまいました。
更年期のせいなのか、ちゃんと栄養のある食事をとってないからなのかわかりませんが、とにかく何をやっても疲れてしまうのです。
スポンサーリンク
昔は早朝にランニングしてた事もあったのに、今ではそんな自分が信じられません。
最近では、もはや私は走る事ができないのかも・・・
と思ってました。
しかし・・・
昨日ジムのランニングマシーンで早歩きしていた時、ふと
「走ってみようかな」
という気持ちになりました。
ペースを上げて・・・
ドスッ ドスッ ドスッ ドスッ・・・
重い身体で走ってみました。
最初から無理をするのは怖いので3分と決めて・・・
そしたらね、
走れました😭
走れましたよ、私。
走れる事がこんなに嬉しいことだなんてしりませんでした。
スポンサーリンク
おそらく筋トレが良いのだと思います。
ジムに行った時は下半身中心に筋トレしてます。
ふくらはぎ
内側太もも
外側太もも
お尻
腹筋
背筋
などなど・・・
特に左足の筋肉が落ちているので左を意識して筋トレしてます。
筋トレするようになってから、左足の股関節の痛みも減ってきました。
筋肉バランスが崩れて左足に負荷がかかってたんでしょうか・・・
これから毎日1分ずつでもいいから走る時間を増やしてみようと思います。
家族と一緒に元気な毎日を送れるよう、がんばらないと！
